Blog

Med alderen og en stadig mere stillesiddende livsstil bliver kropsholdningen ofte foroverbøjet, hvilket kan give smerter og stivhed, især i ryg, skuldre og nakke. En oprejst holdning reducerer belastningen på muskler og led, forbedrer vejrtrækningen og øger selvværdet. For at forbedre kropsholdningen kan man kombinere specifikke træningsøvelser med brug af en holdningsbandage, som har både umiddelbar og langsigtet effekt.

Artrose er en kronisk ledsygdom, der rammer mange mennesker, især ældre. Tilstanden er kendetegnet ved en nedbrydning af brusken i leddene, hvilket fører til smerter, stivhed og nedsat bevægelighed i leddene. Artrose kan påvirke alle kroppens led, men er mest almindelig i knæ, hofter, hænder og rygsøjle. I årets koldere måneder har artrose tendens til at forværres, hvilket påvirker livskvaliteten for mange, der lider af denne sygdom.

I dag er udvalget af knæbeskyttere større end nogensinde før. Desværre har ikke alle butikker, der sælger knæbeskyttere, den nødvendige ekspertise til at vejlede dig til det rette produkt baseret på dine behov. Her er derfor fem tips til, hvordan du nemt kan afgøre, om butikken, der sælger knæbeskytteren, virkelig har viden om produktet og det problem, som beskytteren skal bruges til.

Træning med træningsbånd er en god måde at supplere anden træning på eller træne specifikke muskelgrupper. Her er fem tips til at få mest muligt ud af din træning med træningsbånd.

Nu hvor sæsonen for indendørssport er i gang, ser vi en stigning i ankelskader såsom forstuvninger og forvridninger, især i højintensive sportsgrene som håndbold og floorball. Disse sportsgrene kræver hurtige vendinger og sidebevægelser, hvilket kan føre til skader på anklerne. En effektiv ankelbeskyttelse kan spille en afgørende rolle i forebyggelsen af skader.

Ida har været en del af Rehaboteket-teamet siden januar 2024 og er hurtigt blevet en uvurderlig ressource for vores kunder. Med en bred baggrund inden for både neurologisk rehabilitering og muskel- og ledsmerter har hun en dyb forståelse for, hvordan kroppen fungerer, og hvordan den kan komme sig efter skader. I dette blogindlæg kan du lære Ida bedre at kende, både som fysioterapeut og som person.

Hævede fødder og ben er et almindeligt problem og kan have flere årsager. En af de mest almindelige årsager er, at du har stået op eller siddet stille for længe uden at bevæge dig, for eksempel at du har stået op hele dagen på arbejdet eller siddet stille længe under en bil- eller flyrejse. Der er flere ting, du kan gøre for at modvirke hævelse og lindre ubehaget. Her har vi samlet fire tips til, hvad du kan gøre for at modvirke hævede fødder og ben.

Hælsmerter er et af de mest almindelige problemer i fødderne og påvirker ofte hverdagen meget. Hælpolstringen under hælbenet er en af kroppens mest effektive støddæmpere. Efterhånden som vi bliver ældre, udtyndes hælpolstringens bindevævsstruktur, og hælpolstringen, der normalt har en vis højde, kan blive flad. Dette fører til, at hælpolstringens støddæmpende evne reduceres og kan give anledning til belastningsrelaterede smerter og betændelse under hælen.

Ferie er dejligt, men når man har fri fra arbejde og rejser, har motion en tendens til at blive nedprioriteret eller sværere at gennemføre. Vores uddannede fysioterapeut Ida har sammensat et effektivt træningsprogram med øvelser, der kan udføres overalt og med minimalt udstyr til dem, der gerne vil træne på ferien. Hvis du vil udfordre dig selv yderligere, er der en sværere mulighed for at prøve de fleste af øvelserne. Held og lykke med det!