Blog
Her deler vi ud af tips og rådgivning vedrørende skader, ergonomi, rehabilitering og hjemmetræning. Alt indhold er skabt og verificeret af vores autoriserede fysioterapeut for at sikre pålidelig og professionel rådgivning. Siden opdateres løbende med nye blogindlæg.
Sådan forebygger du ankelskader i indendørssport – effektive tips & beskyttelse
Nu hvor sæsonen for indendørssport er i gang, ser vi en stigning i ankelskader såsom forstuvninger og forvridninger, især i højintensive sportsgrene som håndbold og floorball. Disse sportsgrene kræver hurtige vendinger og sidebevægelser, hvilket kan føre til skader på anklerne. En effektiv ankelbeskyttelse kan spille en afgørende rolle i forebyggelsen af skader.
Lær vores autoriserede fysioterapeut Ida at kende!
Ida har været en del af Rehaboteket-teamet siden januar 2024 og er hurtigt blevet en uvurderlig ressource for vores kunder. Med en bred baggrund inden for både neurologisk rehabilitering og muskel- og ledsmerter har hun en dyb forståelse for, hvordan kroppen fungerer, og hvordan den kan komme sig efter skader. I dette blogindlæg kan du lære Ida bedre at kende, både som fysioterapeut og som person.
4 tips til at modvirke hævede ben
Hævede fødder og ben er et almindeligt problem og kan have flere årsager. En af de mest almindelige årsager er, at du har stået op eller siddet stille for længe uden at bevæge dig, for eksempel at du har stået op hele dagen på arbejdet eller siddet stille længe under en bil- eller flyrejse. Der er flere ting, du kan gøre for at modvirke hævelse og lindre ubehaget. Her har vi samlet fire tips til, hvad du kan gøre for at modvirke hævede fødder og ben.
5 populære produkter ved hælsmerter
Hælsmerter er et af de mest almindelige problemer i fødderne og påvirker ofte hverdagen meget. Hælpolstringen under hælbenet er en af kroppens mest effektive støddæmpere. Efterhånden som vi bliver ældre, udtyndes hælpolstringens bindevævsstruktur, og hælpolstringen, der normalt har en vis højde, kan blive flad. Dette fører til, at hælpolstringens støddæmpende evne reduceres og kan give anledning til belastningsrelaterede smerter og betændelse under hælen.
Hjemmetræning – 8 effektive øvelser, du kan lave hvor som helst
Ferie er dejligt, men når man har fri fra arbejde og rejser, har motion en tendens til at blive nedprioriteret eller sværere at gennemføre. Vores uddannede fysioterapeut Ida har sammensat et effektivt træningsprogram med øvelser, der kan udføres overalt og med minimalt udstyr til dem, der gerne vil træne på ferien. Hvis du vil udfordre dig selv yderligere, er der en sværere mulighed for at prøve de fleste af øvelserne. Held og lykke med det!