Artroseproblemer i årets koldere måneder
Artrose er en kronisk ledsygdom, der rammer mange mennesker, især ældre. Tilstanden er kendetegnet ved en nedbrydning af brusken i leddene, hvilket fører til smerter, stivhed og nedsat bevægelighed i leddene. Artrose kan påvirke alle kroppens led, men er mest almindelig i knæ, hofter, hænder og rygsøjle. I årets koldere måneder har artrose tendens til at forværres, hvilket påvirker livskvaliteten for mange, der lider af denne sygdom.
Sådan kan kulde påvirke din artrose
Der er flere faktorer, der kan bidrage til, at artroseproblemerne forværres i årets kolde måneder.
Nedsat blodcirkulation – Når temperaturen falder, trækker blodkarrene sig sammen for at bevare varmen, hvilket kan nedsætte blodcirkulationen omkring leddene og forværre smerte og stivhed ved artrose.
Øget stivhed – Kulden kan gøre muskler og led stivere, hvilket gør bevægelse sværere og øger smerten. For personer med artrose, der allerede oplever stivhed, kan dette medføre yderligere nedsat bevægelighed.
Nedsat fysisk aktivitet – Vintermånederne indebærer ofte mindre fysisk aktivitet, hvilket negativt kan påvirke artrose. Mindre bevægelse gør musklerne svagere og leddene stivere, hvilket kan forværre artroseproblemerne.
Forebyg og lindr smerterne
For at forebygge, at dine artroseproblemer bliver værre i vinterhalvåret, er der flere ting, du kan gøre. Her er nogle egenplejetips, der kan hjælpe med at lindre dine artroseproblemer og forbedre din livskvalitet i de kolde måneder.
Hold kroppen varm – At klæde sig varmt og beskytte leddene mod kulde kan mindske stivheden og smerten. Varmebeskyttende tøj og udstyr kan hjælpe med at holde leddene smidige. Eksempler på sådanne beskyttelser er knæbeskyttere med varmeegenskaber og håndledsvarmere.
Bevæg dig regelmæssigt – Selvom det er koldt udenfor, er det vigtigt at holde sig fysisk aktiv. Egnet indendørs træning kan for eksempel være træning på motionscykel, styrketræning og bevægelighedstræning for stive led. Regelmæssig træning kan mindske stivhed og smerter og have en positiv indvirkning på dit generelle velbefindende.
Brug varmebehandling – Varme kan lindre smerter og stivhed i leddene. Brug af varmepuder, varme bade eller brusebade kan øge blodgennemstrømningen til de berørte områder og lindre smerter. Varmebeskyttelse hjælper med at isolere kropsvarmen og reducerer risikoen for nedkøling.
Fysioterapi – Få hjælp fra en fysioterapeut til at udarbejde et skræddersyet trænings- eller behandlingsprogram, der passer til dine behov og artroseproblemer.
Hold vægten – Vægtøgning øger belastningen på leddene, hvilket kan føre til flere problemer med smerter og hævelse og gøre det sværere at bevæge sig. Prøv at holde en stabil vægt gennem regelmæssig fysisk aktivitet og en sund kost med masser af grøntsager og fibre.
Produkter der kan lindre dine artroseproblemer
