Akillessenebetændelse
Skade
Sport
Brand
Akillessenebetændelse
Akillessenebetændelse gør ofte ondt midt på akillessenen, men der er også betændelser i akillessenens tilhæftning på den ydre del af hælen. Akillessenen føles ofte stiv og gør ondt, når den belastes, som regel om morgenen eller efter en lang periode med hvile. Betændelse i akillessenen kan også give anledning til lokal hævelse omkring akillessenen, og i tilfælde af alvorlig betændelse kan huden blive rødlig med en lokal varmeforøgelse over akillessenen. Akillessenebetændelse opstår ofte ved en kraftig forøgelse af træningsmængden og -intensiteten, men kan også opstå under normal træning, ofte som en overbelastningsskade. I mange tilfælde bidrager hævelsen i akillessenen til nedsat bevægelse i anklen med en tydelig stivhed. Problemerne øges ofte med aktiviteten, og den ømme akillessene gør det vanskeligt at øge belastningen over tid. Akillessenen kan også knirke under belastning.
Hvad kan du gøre, hvis du har problemer med akillessenebetændelse?
En betændt akillessene bør ikke ignoreres, da langvarige problemer med akillessenebetændelse kan være svære at behandle. Jo tidligere der sættes ind, jo bedre er chancerne for at blive problemfri hurtigere. Når akillessenen er blevet påvirket af en lokal betændelse, er aflastning og hvile vigtigt. Aflastning betyder, at akillessenen ikke udsættes for den samme høje belastning, hvilket kan være total afholdenhed i kortere perioder i tilfælde af mere alvorlige problemer. Aflastning betyder, at akillessenebetændelse får mulighed for at falde til ro og som regel aftager smerten. Der findes nogle enklere løsninger, som ofte fungerer rigtig godt ved mildere problemer.
Forstærket trækaflastning
Forbedret aflastning reducerer akillessenens arbejdsområde op og ned og opnås nemt ved hjælp af en hælkile. Hælkilen fejler i materialet, men giver en effektiv aflastning på 4 mm, hvilket ofte opfattes som positivt ved problemer. En hælkile kan bruges i alle sko til alle tider.
Aflastning i kombination med kompression
Støttebind til akillessene er specifikke produkter, der kombinerer aflastning med kompression af hele akillessenen for at modvirke lokal hævelse og stivhed. Der findes flere forskellige modeller af beskyttere, fællesnævneren er, at alle modeller har en anatomisk pasform og silikoneindlæg, der lokalt øger kompressionen omkring akillessenen uden at øge det direkte tryk på senen.
Aflastning af pronation
Når der observeres overpronation, modvirker en pronationssål effektivt pronationstendensen og minimerer akillessenens laterale arbejde. Anatomiske forhold med overpronation i foden bidrager til, at akillessenen arbejder med øget lateral bevægelse. Akillessenens unormale arbejdsområde er op og ned, så pronation kan være en af de udløsende faktorer for udvikling af hælbetændelse