Ustabil ankel
Skade
Sport
Brand
Ustabil ankel
Problemer med en ustabil ankel fører ofte til øget usikkerhed ved belastning på ujævne overflader, ved højere intensiteter og under træning. Det kan føre til øget smerte, hævelse og i nogle tilfælde nedsat funktion. Ustabilitet kan forårsages af en skade på ledbåndene, og skaden opstår ofte ved en mere alvorlig forstuvning, hvor anklen belastes ud over et normalt bevægelsesområde, og anklens stabiliserende strukturer strækkes eller brækkes. De strakte strukturer skaber en øget bevægelse i anklen med oplevet ustabilitet som resultat. En fysioterapeut kan hjælpe dig med at identificere det specifikke problem, hvilket er en forudsætning for god genoptræning, og udforme individuelle træningsprogrammer for at styrke musklerne omkring og forbedre bevægeligheden i anklen. I milde tilfælde kan hvile og fysioterapi være tilstrækkeligt til at genskabe den oprindelige stabilisering af leddet. For at undgå yderligere problemer er der flere forebyggende foranstaltninger, såsom at bruge de rigtige sko til aktiviteten, undgå ujævne overflader i perioder med oplevet ustabilitet, tilpasse hastigheden og opretholde en god balance og koordination. I perioder med ustabilitet eller permanente problemer findes der flere forskellige støtter til en ustabil ankel. Bandagerne hjælper med at skabe en ekstern støtte omkring anklen og kan justeres, så de passer til den enkelte brugers unikke behov.
Hvad er vigtigt at overveje, når man vælger en ankelstøtte til en ustabil ankel?
Da en ankelstøtte ofte bruges til hverdagssituationer, er det vigtigt at finde den rigtige støtte i forhold til behovet. Et arbejdsmiljø med ujævne overflader i skove og på marker stiller højere krav til produktet, end hvis arbejdsmiljøet er på et kontor med flade overflader i et roligt, kontrolleret tempo
Stabilitetsprofil
Giver ankelstøtten dig den rette mængde støtte i forhold til dine behov? Målet er at skabe tilstrækkelig støtte, der er så fleksibel som muligt. De enkle elastiske stropper giver altid mindre støtte end de mere stabile modeller med skinner og stropsystemer. Ved omfattende problemer eller højintensiv sport og motion på ujævnt underlag er der som regel brug for en mere stabil model end til hverdagsbrug.
Indstillingsmuligheder
Da behovet for støtte ofte ændrer sig afhængigt af aktivitet og underlag, er det en stor fordel, hvis ankelbandagen har justeringsmuligheder. Justeringsmulighederne giver mulighed for at ændre mængden af støtte og giver ankelbandagen et bredere anvendelsesområde med mulighed for at ændre mængden af støtte i overensstemmelse med øjeblikkets behov.
Smidighed
Alle ankelbeskyttere er designet til at blive brugt i almindelige sko, men afhængigt af valget af sko kan nogle modeller fylde mere end andre. Til hverdagsfodtøj kræves der normalt en mere fleksibel beskyttelse med mindre stabilitet, men mere fleksibilitet. Valg af ankelbeskyttelse er altid et kompromis mellem stabilitet og fleksibilitet.
Spørgsmål og svar
En ankelstøtte har til opgave at skabe ydre stabilitet omkring anklen for at forebygge yderligere forstuvninger. I mange tilfælde opfattes en kompressionsstøtte som behagelig med øget ustabilitet, men når der er brug for mere støtte til mere krævende belastninger, kræves der normalt en kombination af kompression og stabilitet for anklen
Skovalget er et af de vigtigste elementer for øget stabilitet. Undgå for smalle sko og for høje hæle, som i nogle tilfælde kan forværre ustabiliteten på grund af skoens konstruktion. En grundregel for valg af sko er, at den nederste sål helst skal være bredere end foden for at skabe en så stabil base at gå på som muligt. Skoens hælkappe og torsionsstivhed er også med til at holde foden mere stabil oven på den allerede stabile undersål.
Ja, en mere stabil sål er med til at øge stabiliteten i foden, men så skal sålen placeres i en relativt stabil sko. En ustabil sko vil ikke give den ønskede støtte til foden, uanset om der er en stabil sål i skoen eller ej.