Albueproblemer er en af de mest almindelige arbejdsskader i et kontormiljø. 

Regelmæssigt og dagligt arbejde med computermusen belaster hånden og fingrenes strækkemuskler, som udspringer på ydersiden af albuen. I musearmen bliver senetilhæftningen betændt, ofte på grund af en overbelastning af hånden og håndleddet. Hånden og håndleddet er direkte involveret i musearmsproblemer, selv om problemerne sidder i albuen, og derfor omfatter behandling af musearm ofte aflastning af håndleddet. Genoptræning af musearm omfatter ofte produkter til aflastning af musearm, ergonomiske ændringer og genoptræning med hjælp fra en fysioterapeut. 

Albuens anatomi.

Vi har tre knogler i albuen, som tilsammen udgør albueleddets skeletstruktur. Overarmsknoglen og de to underarmsknogler mødes i albueleddet og stabiliseres af en kompleks struktur af muskler, ledbånd og sener. Overarmsknoglen har to tydelige knoglefremspring på indersiden og ydersiden af leddet. Disse knoglefremspring kaldes epikondyler og er udspringet for underarmens strækkemuskler, som bidrager til vores evne til at bøje og strække fingrene og håndleddet opad i hånden. Et bøjet håndled og strakte fingre er en almindelig kropsholdning, når man arbejder med en computermus, og ofte en udløsende faktor for musearmsproblemer. 

Årsagen til musearm involverer bevægelse og belastning af håndleddet, selv om problemerne med smerter og betændelse spores til albuen. 

Håndledsstøtte til tennisalbue indebærer aflastning af håndledsmusklerne og har ofte øjeblikkelige positive resultater for smerter og problemer med musearm. 

Årsag til tennisalbue (lateral epicondylitis) 

Overbelastning af hånd og håndled 
Den statiske arbejdsstilling bag computeren med bøjet hånd og håndled over computermusen er ofte den direkte årsag til musealbue. Når man arbejder med computermusen, placeres håndleddet ofte i en unormal position med ekstra belastning på underarmsmusklerne. De lange arbejdsskift, arbejdsstillingen kombineret med gentagne små bevægelser af hånd og håndled er ofte den direkte årsag til udvikling af musearm. Senetilhæftningen på ydersiden af albuen bliver overbelastet. I tilfælde af musearm er det mere almindeligt, at den dominerende arm påvirkes, ofte fordi det er den hånd, der bruges til at styre computermusen. 

Ugunstigt arbejdsmiljø med musearm. 

Arbejdsstationen bag computeren er ofte den direkte årsag til musearm. Med nutidens moderne kontorer og fleksible arbejdsmiljøer er der risiko for, at arbejdet med computeren foregår alle mulige steder. De nye moderne smartphones og tablets bidrager også til tilbagevendende unormale bevægelser af hånd og fingre i ugunstige positioner. 

Der findes flere musearm-hjælpemidler, som sikrer korrekt positionering af håndleddet. 

Musearm er mere almindelig hos personer over 40 år. 

De fleste mennesker, der udvikler tennisalbue, er mellem 30 og 50 år med en overrepræsentation af mennesker over 40 år. 

Tegn på musearm

• Musealbue udvikler sig ofte gradvist med en kedelig og tydelig smerte på albuens yderste knogler.
   
• Oplevet svaghed i hånd og håndled
   
• Lokal varmeudvikling, trykfølsomhed og rødme over albuens ydre senetilhæftning.
   
• Lokaliseret stivhed i albueleddet, der stammer fra ydersiden af albueleddet.
   
• Problemer og smerter i forbindelse med arbejde med computermusen.

Rehabilitering af musealbue

Musearm går ofte over af sig selv med tiden, men der er flere effektive måder at fremskynde lindring og genoptræning af problemet på. 

Musearm er ofte relateret til en specifik arbejdssituation, og en stor del af hjælpen med problemer kan man selv gøre ved at tænke over, hvordan man sidder og arbejder ved sin computer. 

Ergonomi / ergonomisk rehabilitering 

Har til formål at tilpasse arbejdspladsen for at forebygge problemer. En ergonom er i stand til at analysere arbejdsrelaterede årsager til musearm fra bunden ved at inspicere arbejdsstillinger, udstyr, belastning, fejlbelastning og andre arbejdsrelaterede miljøer. En ergonom vil ofte ændre arbejdsstillinger og udstyr på en arbejdsstation for at minimere risikoen for overbelastningsskader, når man arbejder regelmæssigt ved en computer. 

Ændret arbejdssituation

Musealbue er ofte direkte forårsaget af arbejdsmiljøet, så der er flere tips og råd til at hjælpe med musealbue, forbedre arbejdsmiljøet eller starte genoptræning hos en fysioterapeut

• Undgå at arbejde i lange perioder i miljøer, der ikke tillader en god arbejdsstilling for hånd, albue og skulder/nakke.
   
• Brug tastaturgenveje til terminalarbejde
   
• Forsøg at få en jævn arbejdsbelastning med musen for både højre og venstre hånd
   
• Hvis det er muligt, så prøv at få en effektiv støtte af underarmen mod skrivebordet eller stolens armlæn
   
• Variér din arbejdsstilling og hold regelmæssige pauser for at undgå monotont arbejde med hånd og håndled.
   
• Brug passende hjælpemidler til at tilpasse arbejdspladsen bedre og mere effektivt. En ergonom er ofte godt inde i, hvilke hjælpemidler der kan være egnede ud fra dine forhold på arbejdspladsen.

Aflastning af belastning

En musearmskinne giver ofte direkte aflastning af det smertefulde senetilhæftningspunkt i albuen. Musearmsskinnen sættes på underarmen ca. 5 cm under det smertefulde senefæste og giver effektiv hjælp og aflastning til musearm. Da musearm ofte skyldes bevægelse af hånd og håndled, hjælper en håndledsstøtte også med at aflaste musearm. Håndledsstøtten giver effektiv aflastning, bidrager til en mere effektiv genoptræning og mindsker muligheden for at fejlbelaste håndleddet. Aflastningen er med til at give betændelsen en chance for at hele uden gentagne belastninger af hånd og håndled. 

Udstrækning af musearm

Udstrækning er ofte en effektiv måde at styrke underarmens muskler på og samtidig forbedre musklernes fleksibilitet. Udstrækning har til formål at reducere belastningen på det betændte senetilhæftningspunkt. Udstrækning af muskelarmen bør ikke være smertefuld at udføre og bør ske på en blid og kontrolleret måde. En fysioterapeut er ofte meget god til at designe individuelle trænings- og udstrækningsprogrammer i overensstemmelse med dine unikke behov for genoptræning af musealbue.