Behandling af løberknæ

I tilfælde af løberknæ kan problemerne behandles effektivt med en varmende knæpude til løberknæ over knæleddet. Løberknæskinnen er en varmende, komprimerende knæskinne, som ofte giver direkte smertelindring under aktivitet og løb. Knæbandagen til løberknæ hjælper også med at varme muskler og sener yderligere op og modvirke muskelspændinger, hvilket effektivt kan lindre friktionssmerter i forbindelse med løberknæ. Overdreven pronation af foden øger risikoen for at udvikle løberknæ. Pronation kan effektivt modvirkes og korrigeres ved hjælp af pronationsindlæg og pronationskompenserende sko. Behandlingskombinationen af knæpuder, pronationsindlæg og aktiv udstrækning kan hjælpe meget effektivt med problemerne og smerterne ved løberknæ.

Løberknæets anatomi

Smerter i løberknæet opstår på ydersiden af knæleddet og involverer muskler og sener fra hoften og helt ned til knæleddet. Musklen tensor farscia latae har sit udspring i hoften og går over i iliotibialbåndet, som løber på ydersiden af låret og hæfter på ydersiden af underbenet. Det iliotibiale bånd løber på vej til sit fæste over den yderste knogle på lårbenet (lateral femurkondyl). Ved ensidig kraftig bøjning og strækning af knæleddet, f.eks. monotont løb, glider iliotibialbåndet hen over lårbenshovedet med risiko for irritation og betændelse, løberknæ. 

Symptomer på løberknæ

• Smerter i løberknæ er tydelige på ydersiden af knæleddet lokaliseret over det nedre ydre lårbenshoved.
• Øget smerte ved løb med smerteudvikling, der gør det umuligt at fortsætte med at løbe.
• Tryksmerter på ydersiden af knæleddet. Området kan føles varmere og hæve en smule ved mere alvorlig inflammation.

Årsag til løberknæ

Løberknæ er en mekanisk udløst irritation af iliotibialbåndet. 

• Påvirkende faktorer, der øger risikoen for at udvikle løberknæ, omfatter pronation af foden. Pronation (indadgående vinkling) øger belastningen på benet på grund af fodens indadgående rotation op i knæleddet.
• Uoverensstemmelse i benlængde
• Øget mængden af bakketræning kan udløse løberknæ og smertefulde symptomer
• Overbelastning, for stor træningsmængde med for høj friktion for iliotibialbåndet kan udløse løberknæ.
• Korte, stramme og stive yderlår (tensor farscia latae) øger risikoen for at udvikle løberknæ.

Hjælp til problemer med løberknæ, genoptræning af løberknæ

Som med al anden genoptræning kan genoptræning af løberknæ være tidskrævende. Genoptræning af løberknæ involverer ofte flere forskellige aktiviteter for at opnå de bedste behandlingsresultater. 

• For alle inflammatoriske problemer gælder det, at de hurtigste behandlingsresultater opnås ved aflastning. Aflastning indebærer, at man afholder sig fra aktiviteter, der udløser smerter og problemer. Allerede efter et par dage er problemerne og smerterne som regel afhjulpet med en lettere belastning.
• Knæskinner til løberknæ bidrager til øget varmeudvikling over den nederste del af iliotibialbåndet og giver ofte direkte smertelindring ved løberknæ.
• Kompenserer for pronation af foden. Løberknæ kan udløses af overpronation af foden. En stabiliserende pronationssål hjælper ofte effektivt med at modvirke pronation og bidrager til mindre friktion i knæleddet i tilfælde af løberknæ.
• Kompensér for eventuelle benlængdeforskelle. Med en kompenserende hælkile kan benlængdeforskelle udlignes med op til 6 mm i en almindelig løbesko.
• Stræk muskler med udspring i hoften og musklens overgang til iliotibialbåndet med tilhæftning på ydersiden af underbenet.

Udstrækning er en effektiv behandlingsmetode for løberknæ med det formål at reducere muskelspændingen over den ydre lårbenskondyl for at mindske friktionsbetingede smerter i løberknæet.