Den fremadrettede position af hovedet foran kroppen betyder, at hovedets vægt på ca. 4 kg skaber ekstra belastning på muskler, ledbånd og skeletstruktur i nakken. Gamnakkeskader skyldes ofte vores ændrede livsstil med timer brugt foran computere og telefoner i uhensigtsmæssige positioner. Gamnacke øger risikoen for problemer med nakken, skuldre og øvre ryg. Spændingsproblemer skyldes ofte forkert belastning. Hvis positionen ikke ændres, er der risiko for, at problemerne udvikler sig til langvarige og svært behandles. Holdningen er en af de vigtigste årsager til problemerne, og ved problemer med gamnacke er det vigtigt aktivt at tænke på arbejdspositioner og hvordan man håndterer sin smartphone og tablet. Undgå at rotere skuldrene fremad og prøv at positionere skuldrene i niveau med ørerne, da dette kan hjælpe med at modvirke og mindske problemerne. Når du bruger en smartphone, skal armen/hånden styre telefonen, ikke nakke/skulderområdet.