Årsager til dårlig kropsholdning

Udviklingen af dårlig holdning sker ofte over tid og er ofte helt uafhængig af stående eller siddende stilling, en almindelig årsag til udvikling er f.eks. arbejde bag en computer i siddende stilling eller rent naturlige faktorer som muskulær udvikling eller en fremadroteret holdning, hvor rotationen hovedsageligt skyldes skuldrenes stilling. Der findes en tilstand kaldet kyfose, som indebærer en øget grad af krumning af brysthvirvelsøjlen. Kyfose bidrager i mindre grad også generelt til en øget krumning af brystryggen, hvilket i en hverdagssituation opfattes som dårlig holdning. 

Dårlig holdning giver normalt ikke smerter i korte perioder, men smerter, ømhed eller lokal stivhed i brystryggen, nakken og skuldrene opstår ofte i længere perioder med unormal positionering af brystryggen og nakken, for eksempel på en arbejdsplads med bevægeligt arbejde foran kroppen eller i miljøer, der belaster overkroppen, nakke- og skuldermusklerne muskulært. 

Når skuldrene skubbes fremad, følger brystryggen og nakken med og skaber en unormal stilling. Hvis nakke- og halsmusklerne skal støtte og stabilisere hovedets vægt på ca. 4 kg i en alt for foroverbøjet stilling, øges belastningen på nakkemusklerne ofte, og det kan være hovedårsagen til, at man udvikler smerter, træthed og lokal ømhed i nakke og brysthvirvelsøjle. De problemer, der ofte opstår, er direkte forårsaget af overkroppens unormale position. 

Symptomer på dårlig kropsholdning.

• Smerter i brysthvirvelsøjlen og/eller nakken direkte forårsaget af den observerede dårlige holdning.
   
• Træthed i brystryggen, ofte med mere udviklede problemer om eftermiddagen i forbindelse med muskeltræthed.
   
• I nogle tilfælde opstår der hovedpine. Hovedpinen skyldes ofte spændinger i nakkemusklerne - såkaldt tension pain.
   
• Stivhed og lokal ømhed i omkringliggende muskler og senetilhæftninger forårsaget af den dårlige kropsholdning medfører en fejlstilling med skuldre, brysthvirvelsøjle og nakke i en ugunstig position for muskler og muskeltilhæftninger.

Produkter til dårlig kropsholdning.

Regelmæssig positioneringstræning hjælper ofte til effektivt at modvirke dårlig kropsholdning. At arbejde, træne eller tænke bevidst på sin dårlige holdning hver dag er altid positivt for at forbedre holdningen på lang sigt. Kompleksiteten i selv at tænke på sin dårlige holdning kræver enorm disciplin og er næsten umulig i løbet af en hel arbejdsdag eller træningssession. Ved at bære en såkaldt reminder-bandage som f.eks. en holdningsvest kan man træne sin holdning uden at skulle tænke på den dårlige holdning. 

En holdningsvest modvirker også effektivt en fremadroteret skulder, som ofte er den direkte årsag til dårlig holdning. Fremadroterede skuldre påvirker også brysthvirvelsøjlen og øger belastningen på bryst- og halshvirvelsøjlen og nakken. At bære en holdningsvest forbedrer holdningen direkte og modvirker effektivt den dårlige holdning, der bidrager til, at skuldrene falder forover. 

Bevægelsestræning og aktive træningsprogrammer for dårlig kropsholdning giver dog permanente forbedringer af dårlig kropsholdning. Kombinationen af kort- og langsigtede tiltag er effektiv til at modvirke dårlig holdning.

Effekten af en holdningsvest mod dårlig holdning.

En korrekt designet holdningsvest er primært udviklet til at støtte overkroppen uden at overtage krops- og muskelaktiviteten. Der findes i dag et stort antal holdningsveste på markedet, og mange kunder undrer sig over, hvad den største forskel er. Forskellen er ofte baseret på materialesammensætning og konstruktion. Alle produkter til korrekt kropsholdning bør være dynamiske for bedst muligt at stimulere samspillet mellem muskelaktivitet og effekten af holdningsstøtten, så man bedst muligt modvirker dårlig kropsholdning uden at påvirke overkroppen for meget. En dynamisk kropsvest har en højere grad af elastisk materiale omkring skulderen for at forhindre, at stropperne/vesten fastholder brugeren i en statisk position. En dynamisk vest skal også kunne tilpasses fuldt ud og være let at justere for at opnå den bedst mulige individuelle pasform i overensstemmelse med den enkelte brugers behov. Hvis vesten kan justeres individuelt over højre og venstre side, er det også en stor fordel for brugerne. 

Kort sagt skal man være opmærksom på, at vesten skal være elastisk og fuldt justerbar for at opnå den bedste støtte til posturale problemer. 

Jo flere tilpasningsmuligheder en holdningsvest har, jo mere sandsynligt er det, at produktet kan justeres på den bedste måde for at opnå den ønskede neutrale position for hver enkelt bruger. Neutral position betyder en bedre placering af brystryggen, skuldrene, nakken og hovedet i en lineær belastning for bedst muligt at modvirke problemer, stivhed og smerter, der er forbundet med normal dårlig kropsholdning.